Προσεγγίζοντας Καλοκαίρι και με αυτό για πολλούς και είναι καιρός για ανάπαυση, διακοπές, διακοπές. Και συχνά πρόκειται για μια τέτοια περίοδο που θέλω να ανέβω όσο το δυνατόν περισσότερο και εφεύρεση. Για να εξασφαλίσετε ένα υγιές σώμα, απλά πρέπει να τηρείτε τους τουλάχιστον τους στοιχειώδεις κανόνες ισχύος. Δεν είναι απαραίτητο να οδηγείτε τον εαυτό σας σε ένα αυστηρό πλαίσιο, αλλά ελέγχει ο αριθμός των καταναλωθέντων θερμίδων είναι πολύ σημαντικός.
- (14] 1 "Φανταστικό τέσσερα" ]
- 1.1 LIFESUM
- 1.2 Yazio
- (20] 1.3
- 1.4 Myfitnesspal
- 2 Χρήσιμοι και γρήγοροι μετρητές
- 2.1 ΥΓΕΙΑ ΥΓΕΙΑ
- 2.2 Πίνακας θερμίδων
- 2.3 Μετρητής θερμίδων (39] 2.4 EasyFit Kcal Counter
- 2.5 Ημερολόγιο θερμίδων
- 2.6 θερμιδικός
«Φανταστικό τέσσερα»
)LIFESUM
(46] (48] (49]
- ]
- (68] 71)
- (83]
θα ανοίξει την αξιολόγηση ενός πολυλειτουργικού εργαλείου σχεδιασμού ισχύος από τον προγραμματιστή LIFESUM. Αυτό το βοηθητικό πρόγραμμα αντιμετωπίζει τέλεια μόνο με τον υπολογισμό των θερμίδων, αλλά και μια επιλογή προσωπικής διατροφής, λαμβάνοντας υπόψη τη σωματική άσκηση, την αναλυτική ανάλυση του προϊόντος και όχι μόνο. Εδώ μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την ποσότητα της διάτρητης και την καθημερινή κατανάλωση φρούτων, ορίστε τους στόχους για απώλεια βάρους ή μυϊκή μάζα.
Ίσως το κύριο πλεονέκτημα του προγράμματος μεταξύ των αναλόγων της είναι η δυνατότητα ανάλυσης της ποιότητας των τροφίμων χρησιμοποιώντας τον δείκτη LifeScore. Η βαθμολογία που εμφανίζει αυτή την παράμετρο βασίζεται στη διατροφή, την κατανάλωση νερού και τη σωματική άσκηση για την εβδομάδα. Χάρη στην αξιολόγηση αυτή, θα δείτε, για παράδειγμα, ο αριθμός των προϊόντων στη διατροφή σας πρέπει να μειωθεί ή να διευρυνθεί.
Προσπάθεια ισορροπίας: Για ορισμένες κατηγορίες, δεν σημαίνει πάρα πολύ ή πολύ λίγο, για άλλους - δεν υπάρχει πλέον συνιστώμενη ποσότητα. Το ελάχιστο σκορ - 50 ("κακό"), το μέγιστο - 150 ("ιδανικό"). Και μετά τη δοκιμή, θα λάβετε ακόμη χρήσιμες συστάσεις για τη βελτίωση του αποτελέσματος στο μέλλον.
Χαρακτηριστικά προγράμματος:
- Συγχρονισμός με ιατρικές εφαρμογές.
- Power Information and Lifescore Evaluation.
- Αρκετές δίαιτες και πολλές συνταγές.
- Λογιστική των μακροθρεπτικών συστατικών και των καθαρών υδατανθράκων στη θρεπτική αξία των προϊόντων.
- Προηγμένη δίαιτα και φορτία.
- Λειτουργία "Δημιουργία και αποθήκευση".
Yazio
Μετρητής θερμίδων Yazio, όπως και η προηγούμενη, η εφαρμογή έχει επίσης πολύ πιο ισχυρό Λειτουργικό, για την οποία αυτός πήρε τόσο υψηλή θέση στην επιλογή. Αυτό είναι ένα πρόγραμμα δοκιμασμένο εδώ και 6 χρόνια, το οποίο σας επιτρέπει να αλλάξετε πλήρως την ιδέα σας για το πώς πρέπει να μοιάζει το ημερολόγιο του φαγητού. Χωρίς σημειωματάρια και χειρολαβές, όλα αυτοματοποιημένα. Και έξυπνοι αλγόριθμοι και μια μεγάλη βάση χρήσιμων δίαιτων και συνταγών θα σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τις προσπάθειές σας στο δρόμο προς τον στόχο, είτε πρόκειται για διατήρηση βάρους, απώλεια βάρους είτε για αντίκτυπο της μυϊκής μάζας.
Αμέσως μετά την κυκλοφορία, το Yazio θα πρέπει να περάσει από μια μικρή δοκιμή, η οποία θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στο πρόγραμμα για εσάς και να επιλέξετε το μεμονωμένο σχέδιο παροχής ενέργειας. Πρέπει να επιλέξετε έναν στόχο, τις προσδοκίες σας από το πρόγραμμα, να καθορίσετε τα φυσικά δεδομένα (πραγματικό και επιθυμητό βάρος), την ανάπτυξη, το φύλο, καθώς και την ηλικία.
Οι πληροφορίες που λαμβάνονται θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το προσωπικό σας σχέδιο. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, το ίδιο το βοηθητικό πρόγραμμα θα σας διαμορφώσει στόχους και σχέδια (τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε και τα νερά που περνούν καθημερινά) και θα δείξει επίσης το προβλεπόμενο πρόγραμμα προόδου.
Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:
- Αυτόματος καθορισμός στόχων και πρόβλεψη του αποτελέσματος ανάλογα με το χρήστη επιθυμία.
- Digital Nutrition Trainer: πάνω από 30 σχέδια και νόστιμες συνταγές.
- Παρακολούθηση βημάτων και άλλες δραστηριότητες με συγχρονισμό με την Google Fit, Samsung Υγεία, κλπ.
- Διάστημα νηστεία 16: 8, 5: 2, 6: 1 και χρονισμός.
- Αξιολόγηση των τροφίμων, σημειώνει και συναισθήματα.
(198]
- (207] (207] (207]
(217] (217]
(219] 
, πρόγραμμα είναι fatsecret. Λειτουργικά, δεν υπάρχουν πολλές διαφορές από τις εφαρμογές που έχουμε ήδη εξετάσει, αλλά υπάρχουν μερικές ιδιαιτερότητες εδώ. Εάν η λεπτομερής παρακολούθηση θερμίδων, μακροθρεπτικών συστατικών και άλλων θρεπτικών συστατικών που καταναλώνεται είναι σημαντική για εσάς, η οποία παρουσιάζεται όμορφα με τη μορφή γραφικών αναφορών, τότε αυτό το εργαλείο θα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Το FatSecret δεν είναι μόνο ένα παρακολούθημα θερμίδων και το ημερολόγιο τροφίμων, αλλά και ένα πραγματικό κοινωνικό δίκτυο. Ναι, εδώ μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προφίλ και να ανεβάσετε φωτογραφίες, τις αποκαλούμενες "θέσεις" όπως Instagram και άλλες υπηρεσίες. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τους λογαριασμούς άλλων ανθρώπων και να μοιραστείτε την πρόοδό σας.
Χαρακτηριστικά εφαρμογής:
- Λογαριασμός σωματικής άσκησης και άλλων παραμέτρων.
- Ικανότητα ορίζοντας τους στόχους θρεπτικών ουσιών για διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας.
- Προσθέστε γρήγορα το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο ή το σνακ.
- Παρακολουθεί την άσκηση, τον ύπνο και την κατανάλωση νερού.
- Μια μεγάλη κοινότητα ατόμων United με κοινούς στόχους - Αθλητισμός και διατροφή.
- Σύνθετα εργαλεία σχεδιασμούΓεύματα.
- Συνταγές που επιλέγονται από τους διατροφολόγους.
247]
280]
ένα από τα πρώτα του είδους - MyFitnesspal. Αυτός είναι ένας απλός και φιλικός προς τον χρήστη σχεδιασμό γεύματος για την κινητή συσκευή σας. Για να απολαύσετε όλα τα χαρακτηριστικά του εργαλείου, απλά πρέπει να δημιουργήσετε ένα λογαριασμό και να συμπληρώσετε μερικές χρήσιμες πληροφορίες για τον εαυτό σας.
Το πρόγραμμα αξίζει σίγουρα μια δοκιμή ως μετρητής θερμίδων, εάν μόνο επειδή περισσότερα από 50 εκατομμύρια χρήστες έχουν ήδη μεταφορτωθεί στο Android στο Google Play και η μέση βαθμολογία του είναι 4,4 μονάδες με 2 εκατομμύρια σχόλια. Το 2021, το MyFitnesspal γιόρτασε την 11η επέτειό της - περισσότερο από όλα τα σύγχρονα έργα που παρουσιάσαμε στην επιλογή.
και έτσι ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε όλα τα χαρακτηριστικά αυτού του εργαλείου, ο προγραμματιστής σας δίνει μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο δοκιμών 30 ημερών. Εκτός από την ισχυρή λειτουργικότητα, υπάρχει επίσης μια τεράστια κοινότητα με τη μορφή φόρουμ σε οποιοδήποτε θέμα: ιστορίες επιτυχίας, τρόφιμα και διατροφή, γυμναστήριο και κατάρτιση, κίνητρα και υποστήριξη και άλλα.
Χαρακτηριστικά εφαρμογής:
- Αποκτήστε πλήρη κατανόηση της διατροφής σας, συμβουλές και προγύμναση.
- Εντελώς απουσιάζει διαφημίσεις (σε έκδοση πριμοδότησης).
- Προσαρμόσιμοι στόχοι για θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
- Συμβουλές φυσικής κατάστασης και χρήσιμους πόρους.
- καταγράφει τα γεύματά σας γρήγορα και εύκολα.
- Κατεβάστε πλήρη αρχεία CSV της προόδου σας.
(308] (308] 307]
Η υγιής μου κατάσταση
- (269])
280]ένα από τα πρώτα του είδους - MyFitnesspal. Αυτός είναι ένας απλός και φιλικός προς τον χρήστη σχεδιασμό γεύματος για την κινητή συσκευή σας. Για να απολαύσετε όλα τα χαρακτηριστικά του εργαλείου, απλά πρέπει να δημιουργήσετε ένα λογαριασμό και να συμπληρώσετε μερικές χρήσιμες πληροφορίες για τον εαυτό σας.
Το πρόγραμμα αξίζει σίγουρα μια δοκιμή ως μετρητής θερμίδων, εάν μόνο επειδή περισσότερα από 50 εκατομμύρια χρήστες έχουν ήδη μεταφορτωθεί στο Android στο Google Play και η μέση βαθμολογία του είναι 4,4 μονάδες με 2 εκατομμύρια σχόλια. Το 2021, το MyFitnesspal γιόρτασε την 11η επέτειό της - περισσότερο από όλα τα σύγχρονα έργα που παρουσιάσαμε στην επιλογή.
και έτσι ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε όλα τα χαρακτηριστικά αυτού του εργαλείου, ο προγραμματιστής σας δίνει μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο δοκιμών 30 ημερών. Εκτός από την ισχυρή λειτουργικότητα, υπάρχει επίσης μια τεράστια κοινότητα με τη μορφή φόρουμ σε οποιοδήποτε θέμα: ιστορίες επιτυχίας, τρόφιμα και διατροφή, γυμναστήριο και κατάρτιση, κίνητρα και υποστήριξη και άλλα.
Χαρακτηριστικά εφαρμογής:
- Αποκτήστε πλήρη κατανόηση της διατροφής σας, συμβουλές και προγύμναση.
- Εντελώς απουσιάζει διαφημίσεις (σε έκδοση πριμοδότησης).
- Προσαρμόσιμοι στόχοι για θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
- Συμβουλές φυσικής κατάστασης και χρήσιμους πόρους.
- καταγράφει τα γεύματά σας γρήγορα και εύκολα.
- Κατεβάστε πλήρη αρχεία CSV της προόδου σας.
(308] (308] 307]
Η υγιής μου κατάσταση
[339)
Καμία λιγότερο κακή λειτουργικότητα σε σύγκριση με τις προηγούμενες 4 εφαρμογές, ο μετρητής "Υγιεινή διατροφή μου" επίσης. Για να ταξινομήσετε όλα τα χαρακτηριστικά που υπάρχουν εδώ, θα πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο, αλλά σίγουρα θα το κοστίσει.
Ο κύριος του έργου δημιούργησε ακόμη και αρκετό ογκομετρικό εγχειρίδιο, καθώς θα ήταν σίγουρα δυνατή η πλήρης πλοήγηση όλων των πλεονεκτημάτων του οργάνου σε λίγα λεπτά. Εάν ψάχνετε για την πιο οικονομική (ακόμα και στη βασική έκδοση, η λειτουργικότητα δεν είναι τόσο σκληρή) και ένας προηγμένος προγραμματιστής ισχύος, είναι ακριβώς απαραίτητο να δώσετε προσοχή σε αυτό το πρόγραμμα.
Μετά την εγγραφή στο σύστημα, η δοκιμαστική πρόσβαση 5 ημερών σε όλες τις δυνατότητες θα ενεργοποιηθεί αυτόματα. Μετά από αυτό το διάστημα ενεργοποιείται από το βασικό σχέδιο, το οποίο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ελεύθερα, αλλά με κάποιους περιορισμούς. Ταυτόχρονα, είναι δυνατή η ενεργοποίηση του αναλόγου του Premium'a - της κοινωνικής έκδοσης (εκδίδεται δωρεάν για δραστηριότητα στο κοινωνικό δίκτυο).
Χαρακτηριστικά προγράμματος:
- Επιλογή διαδρόμου θερμίδων: Buzh, Omega-3-6, κορεσμένη LCD και Transjigriors με τη λογιστική για τον στόχο σας.
- Λογιστική για την απώλεια θρεπτικών συστατικών κατά τη θερμική επεξεργασία.
- Δημιουργία προϊόντων και συνταγών.
- Εκτενής βάση ασκήσεων ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής άσκησης με φωτογραφίες και περιγραφή.
- Δημιουργία ασκήσεων και έτοιμων προγραμμάτων προπόνησης.
- Ημερολόγιο υγείας: Σάκχαρο αίματος, Πίεση, Γυναικείο ημερολόγιο, Πορεία υγιούς απώλειας βάρους.
- Έκδοση ημερολογίων και συνταγών.
- Διατήρηση ιστολογίου και ζωντανών φόρουμ.
Πίνακας θερμίδων
Η έκτη γραμμή καταλαμβάνεται από μια μάλλον απλή εφαρμογή, η οποία επικεντρώνεται περισσότερο στη διατροφή και τη διατροφή. Δεν παρέχει τη δυνατότητα να δημιουργήσετε τις δικές σας προπονήσεις και φυσική δραστηριότητα, να επικοινωνήσετε με άλλους χρήστες ή να δημιουργήσετε αυτόματα το καλύτερο σχέδιο για τον εαυτό σας, αλλά υπάρχουν όλες οι απαραίτητες λειτουργίες για απλή παρακολούθηση θερμίδων.
Στην ενότητα "Στατιστικά στοιχεία", μπορείτε να βρείτε λεπτομερείς πληροφορίες με τη μορφή γραφημάτων σχετικά με τις αλλαγές στο βάρος, το ποτό, την ενέργεια ή την ανάλυση δίαιτας (ποιες τροφές περιέχουν τους περισσότερους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και άλλα σημαντικά ιχνοστοιχεία). Και στην καρτέλα "Δίαιτα", μπορείτε να προσθέσετε πιάτα ή σνακ με μερικά κλικ.
Χαρακτηριστικά του προγράμματος:
- Βασικές διατροφικές πληροφορίες.
- Πρόσβαση στη βάση δεδομένων τροφίμων.
- Λεπτομερείς στατιστικές.
- εντελώς δωρεάν (μόνο πληρωμένη έκδοση).
- Ικανότητα να δημιουργεί τα δικά σας πιάτα.
Calorie Counter
- (498] (498] (498]
)
- (513]
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο χωρίς εγγραφή (τότε δεν θα είναι δυνατή η συγχρονισμός με την Google Fit) ή η διέλευση οποιωνδήποτε δοκιμών. Άνοιξε την εφαρμογή, εισήγαγε τα δεδομένα, το έκλεισε. Η αναζήτηση για το επιθυμητό προϊόν μπορεί να γίνει με τη χρήση της κάμερας με τη σάρωση του γραμμωτού κώδικα, η οποία σας επιτρέπει να λαμβάνετε υπόψη ακόμη και το φαγητό που δεν βρίσκεται στη βάση δεδομένων. Και αν η αναζήτηση δεν επιστρέψει αποτελέσματα, μπορείτε να προσθέσετε την εγγραφή σας στη βάση δεδομένων, επιλέγοντας χειροκίνητα τις βασικές πληροφορίες από τη συσκευασία: όνομα, εμπορικό σήμα και σύνθεση.
Χαρακτηριστικά εφαρμογής:
- Εκκαθάριση του ιστορικού ημερολογίου.
- συγχρονισμό δεδομένων με την εφαρμογή Google.
- Λογιστική της πρόσληψης αλατιού και ινών.
- Έκθεση διατροφής HTML.
- αφαιρέστε την απόκρυψη από το ημερολόγιο και τα προϊόντα συνταγών.
(532] Easyfit Kcal Counter)
545)
- (553] (554] (554]
- (557]
- (567
- )
- 545)
- (553] (554] (554]
- (557]
- (567
- )
- (572] (573]
Ένα άλλο ενδιαφέρον ημερολόγιο είναι εύκολο. Είναι ενδιαφέρον για το γεγονός ότι σας επιτρέπει να προσαρμοστείτε σε τέτοιες ομάδες χρηστών ως "έγκυος", "νοσηλευτική μητέρα" και άλλα. Και από τις προφανείς ελλείψεις, μπορεί κανείς να ανοίξει μόνο την έλλειψη διεπαφής στη ρωσική (ανακριβή μετάφραση) και αρκετά κοινή διαφήμιση.
Μπορείτε να μάθετε για τα κύρια σημεία της διαχείρισης και της διεπαφής από τις συμβουλές, οι οποίες απλοποιούν σημαντικά τη ζωή κατά την πρώτη εκκίνηση. Θα είναι δύσκολο να μπερδευτεί, αφού ο προγραμματιστής έχει κάνει καλή δουλειά σε όλα τα στοιχεία του μενού, οπότε η χρήση αυτού του μετρητή είναι πολύ άνετη.
Χαρακτηριστικά του προγράμματος:
- Εισαγωγή και εξαγωγή ιστορικού διατροφής και άσκησης.
- Μίνι παιχνίδι μνήμης για να σας αποσπάσει την αποστολή από την επιθυμία να φάτε κάτι ανθυγιεινό.
- Ικανότητα να αλλάξει το θέμα και άλλα γραφικά αποτελέσματα.
- Καθημερινές υπενθυμίσεις για τη διατήρηση ενός ημερολογίου, για να πιει νερό κλπ.
- Γρήγορα υπολογίζει τις θερμίδες και προσθέστε τα τρόφιμα.
(589] (599] (591]
- (598]
[602- ]
- (606]
615)
στην προτελευταία θέση μια αίτηση με την πιο απλουστευμένη διεπαφή. Όλες οι βασικές λειτουργίες είναι δομημένες και εστιασμένες σε μόνο 2-3 καρτέλες, οι οποίες σας επιτρέπουν να αλλάξετε γρήγορα τη διεπαφή και να βρείτε το επιθυμητό.
Στο τμήμα "Diet +" θα βρείτε τα πάντα για τη σωστή διατροφή: πληροφορίες σχετικά με τις βιταμίνες και διάφορα θρεπτικά συστατικά, καθώς και μια ολόκληρη συλλογή από εκτεταμένους μύθους για δίαιτες. Κάθε καταχώρηση στο πρόγραμμα μπορεί να σχολιάσει και να συζητήσει με άλλους χρήστες. Στους "υπολογισμούς" υπάρχει μια βάση δεδομένων προϊόντων και αρκετοί χρήσιμοι αριθμομηχανές και η καρτέλα "Calorie Diary" σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τα γεύματα, τα οποία είναι τόσο κατανοητά για το όνομά του.
Χαρακτηριστικά της αίτησης:
- Χρήσιμες πληροφορίες για τους αθλητές.
- Δείκτης σωματικής μάζας και ο υπολογισμός του τέλειου βάρους.
- Calorie Calculator και Buzz + Πίνακας δημοφιλών προϊόντων.
- Όλα σχετικά με τις ασκήσεις, τις περιπλοκές της διατροφής και της κατάρτισης.
- Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία: Οφέλη, βλάβη και καθημερινή ανάγκη.
- δίαιτες για κάθε γούστο.
- Αποκρρύθμιση κωδικών πρόσθετων τροφίμων E *** και ταξινόμηση κινδύνου.
- (644]
- (653]
(660]- (663])
674) 
Τελικό εργαλείο για την παρακολούθηση θερμίδων - θερμιδική. Το βοηθητικό πρόγραμμα είναι ιδανικό για αδύναμες συσκευές, καθώς χρειάζονται μόνο 5-10 MB χώρου στη μνήμη. Ταυτόχρονα, θα είναι αρκετά καλό όσο ένα απλό ημερολόγιο με μινιμαλιστικό και όμορφο σχέδιο.
Η κύρια λειτουργικότητα της εφαρμογής είναι ο "ορθολογικός υπολογιστής", τα στατιστικά στοιχεία των τροφίμων και η καταμέτρηση της πρόσληψης τροφής. Η αριθμομηχανή είναι απαραίτητη για τον ταχέως υπολογισμό της απαιτούμενης ποσότητας θερμίδων, η οποία επιλέγεται ξεχωριστά με βάση τις ακόλουθες παραμέτρους: ηλικία, ανάπτυξη, βάρος, φύλο, στόχοι και σωματική δραστηριότητα.
Χαρακτηριστικά του προγράμματος:
- Συμβουλές για την επίτευξη στόχου.
- Γρήγορη προσθήκη γευμάτων.
- Παγκόσμια βαθμολογία χρηστών.
- Στατιστικές για την κατανάλωση για 5 ημέρες ή σε συγκεκριμένη ημερομηνία.
- Αρκετά έγχρωμα θέματα και αποχρώσεις.
