Hvorfor smartphones distraherer så meget fra affærer?

via smartphone åbner øjeblikkelig adgang til information af nogen art. Desværre er der for denne utrolige bekvemmelighed dyrt at betale (og vi handler ikke om penge nu).

Moderne person bruger for meget tid på smartphone. Dette er en kendsgerning, der ikke længere argumenterer. Hvis du opsummerer alle de aktiviteter, vi gør i telefonen (og dette er underholdning, søgning og shopping, kommunikation), så vil det fungere et par timer om dagen. Figuren er imponerende, selv om få mennesker vil overraske hende: til morgenmad, i sengen før sengetid, i en bil og selv på arbejdsgadgets limes bogstaveligt talt til vores hænder.

Hvor lang tid bruger vi på telefonen?

Den gennemsnitlige mængde tid, som folk betaler for deres gadgets, er forskellig i forskellige lande. Ifølge Statista.com sidder amerikanerne i telefoner fra 5 til 6 timer hver dag. Forestil dig - omkring tre måneder om året! Galskab nogle.

I andre vestlige lande er situationen ikke bedre. Den gennemsnitlige bosiddende i Det Forenede Kongerige bruger omkring 4 timer om dagen i mobile applikationer, det vil sige mindre end et gennemsnit af USA, men stadig ganske meget.

Indien forsinker ikke bagud: Der er en indikator omkring 4,5 timer om dagen.

"og russere?" du spørger. Nå, i denne henseende er vi tæt på hinduen. Ifølge App Annie for 2021 betaler indbyggerne i vores land for smartphones i gennemsnit 4,3 timer om dagen.

Det viser sig, at vi alle betaler den mobile verden så meget, at den ikke men påvirker andre områder af livet. Og først og fremmest lider koncentrationen af ​​opmærksomheden fra den usunde vane.

Telefon og fokus: Hvad er forbindelsen her?

Mange på deres personlige erfaring følte allerede, at telefonen udbyder opmærksomhed. Lærere klager over skolebørn: spiller en ændring i spillet, de kan ikke fokusere på lektionen. Sikkert og vores voksne læsere blev bemærket, at efter et par minutter i Twitter var det ikke let at vende tilbage til arbejdsgangen: Koncentrationen synes at være fuldstændig dræbt.

Eksperter er involveret i undersøgelsen af ​​de psykologiske aspekter af dette fænomen, specialister er engageret i magt og hoved, og de har allerede klar til at forklare, hvad der sker med os.

I arbejdet i Eilish Duke, der blev offentliggjort i 2017, blev det sagt, at brugen af ​​en mobiltelefon forstyrrer den såkaldte strøm af strømning - en mental tilstand, når en person er helt absorberet af Aktiviteten glemmer om tiden og når det maksimale produktivitetsniveau. Med andre ord, konstant distraheret af smartphone, fratager du dig selv mulighed for at fange en arbejdsbølge.

I samme artikel hævder Duke, at du skal komme ind i strømmen, skal du arbejde uden distraktion i flere minutter. Det viser sig, at hvis telefonen er i hænderne, kan der ikke være nogen tale om nogen koncentration. Konklusionen tyder på sig selv: Når der er vigtigt arbejde, der skal gøres, er det bedre at holde smartphone væk.

Hvorfor giver mobiltelefoner os en uimodståelig vane til at hente dem op? Meget af dette er at bebrejde sociale netværk. Hver af os, i en grad eller en anden, er afhængig af online kommunikation. Jo stærkere denne lidenskab, jo større er indvirkningen på produktiviteten.

Scrolling gennem sociale medier udløser processer i vores hjerne, der er ansvarlige for fornøjelse. Øget produktion af dopamin - en neurotransmitter, der forårsager en følelse af glæde, som serotonin og oxytocin. Den fornøjelse, der er provokeret af Dopamine, er midlertidig. Når det slutter, sætter dopamin sultet ind, så hjernen søger at gentage en behagelig tilstand, hvilket får en person til at udføre den ønskede handling igen og igen, det vil sige at opdatere foderet, grine ved memes og rulle, rulle, rulle yderligere...

Hjerne ikke skyldes det faktum, at naturen gav ham en sådan evne. Men vane med at blive distraheret af telefonen er helt sikkert skadelig.

Hvordan ikke at blive distraheret af en smartphone, mens du arbejder?

Den mest oplagte løsning er at sætte din telefon på et vanskeligt at nå sted for at minimere trawling. Hvis du planlægger at blive i dit hjem arbejdsområde, skal han være i et andet rum.

Denne henstilling vil ikke appellere til dem, der bruges til at drive forretning til musik eller video. Faktisk, for nogle mennesker, lyder baggrunden med at koncentrere sig. Hvordan skal man være dem - har du virkelig nødt til at bryde dine vaner hårdt? Slet ikke.

Hvis du skal opgive noget, så først og fremmest fra streaming-tjenester. Download Tracks, podcasts og andre mediefiler, som du vil spille i baggrunden til telefonens interne hukommelse. Tænd derefter flyvemaskinemodus. Der vil ikke være nogen indkommende meddelelser, så du bliver nødt til at se på skærmen meget mindre. Timeren forbliver tilgængelig: Det vil bidrage til at observere klare perioder med arbejde og hvile.

Pomodoro-appen hjælper med at organisere dagen.

Hvis telefonen har en virkelig uimodståelig attraktion, kan du ringe til hjælp fra dem omkring dig. Stol på ham et stykke tid til en af ​​din familie eller kolleger. Med en sådan støtte vil chancerne for at underkaste sig svaghed meget mindre.

Og du kan gå efter mere beslutsomme foranstaltninger og slippe af med applikationer, der oftest distraherer.

Hvilke applikationer distraheres mest fra arbejdet?

Sociale netværk indtog de øverste linjer i denne rangliste. De er hurtigere end andre forårsager psykologisk afhængighed. Den mest opstrammende - Tiktok, Instagram, Facebook, Twitter og Snapchat. I det russiske internetsegment er dette stadig Vkontakte og klassekammerater. YouTube forårsager også en usund tilknytning, selvom det er svært for et socialt netværk at blive ringet op.

Så vi reducerer antallet af konti på telefonen eller fjerner i det hele taget distraherende applikationer. Lad dem blive på en anden enhed - en bærbar eller tablet, altså på den, du ikke bruger i dit arbejde. Smartphone vil straks miste attraktivitet, så det er så meget tid i det som før, ikke længere ønsker.

Blandt spilapplikationerne er der også mange sådanne, som hurtigt bliver en usund vane. Candy Crush, Angry Birds, Plants VS Zombies, Draw Something og Words with Friends kendes ikke. Hold dig selv i dine hænder og lad være med at downloade dem til telefonen, hvis du kender svagheden ved mobilspil.

Hvis du stadig vil efterlade et par legetøj på telefonen, så prøv puslespil som Luminosity eller Neuronation. De tvinger i det mindste til at bevæge sig til viklinger og hjælper med at pumpe kognitive evner.

Forresten, meget tid i sådanne spil vil ikke fungere: hjernen bliver træt og kræver et pusterum.

  • )

Fjern telefonen, så bliver det lettere at koncentrere sig på arbejdet

Opdel klart arbejde og fritid - færdigheder, der skal læres. Der er brug for ham, for man vil så meget, men i dagene er der kun 24 timer.

Nyhedsbånd, huskyer og kapløb om niveauer i spil - det er bestemt sjovt. Men det er vigtigt at minde dig selv om, at til sådan underholdning vil der altid være tid - før sengetid, i metroen, ja, eller i det mindste under reklamer på tv. Og med arbejdet sværere. Hvis du ikke har tid til at gøre det til tiden, vil myndighedernes vrede ikke vente længe i lang tid. Det vil da gøre ondt at blive genkendt af sig selv i sin egen lowaccation.